我們腰椎的典型特椎體大、椎間盤大、骨板厚。腰椎周圍的保護結構包括韌帶、肌肉、椎間盤等。

腰椎間盤位于兩個椎體之間，是一種具有流體力學特性的特殊結構，由髓核、纖維環和軟骨板組成，其中髓核位于中心部分，纖維環周圍，軟骨板分為上下兩部分，直接與椎骨組織相連。

腰椎間盤也有兩個自然缺陷。

首先，椎間盤的彈性離不開水。水從哪里來？來自血液。正如前面所說，椎間盤分為內外兩層。血管只能將血液輸送到椎間盤周圍。髓核和纖維環所需的水分依賴于緩慢的擴散。

一旦椎間盤失去了太多的水和退行性病變，它就會變得干燥和脆弱，不再能夠承受日?；顒訋淼膲毫?。此時，腰椎間盤的第二個缺陷暴露出來：前面厚，后面薄。

當纖維環破裂并與髓核一起向后膨脹時，它們會遇到一個老熟人：脊髓。脊髓是人體的路由器，負責將周圍的感覺傳遞給大腦，并向組織傳達大腦的指示；在這個路由器上，有各種各樣的網線，即神經根。一旦神經根受到壓迫，就會出現嚴重的腰痛，這通常被稱為腰椎間盤突出癥。脊柱梳理床

腰椎間盤突出癥的原因。

翹二郎腿

翹腿時，骨盆會傾斜，腰椎會承受不均勻的壓力，椎間盤內的壓力會不均勻。長期行為會導致腰肌勞損，進一步加重腰椎間盤突出。

久站人群

長時間站立會導致上半身的所有重量都壓在腰椎上，腰部肌肉緊張會再次擠壓腰椎間盤。你可以在腳下放一個墊腳的東西，輪流踩腳，這樣可以緩解背部緊張的肌肉。這還不夠。如果你長時間站著，你必須定期做一些腰部伸展運動。

葛優癱

長期坐姿不良，躺在沙發或床上，會導致腰椎前凸減少（腰椎在生理結構上應向前凸，即我們常說的腰曲），椎間盤壓力增加。長期保持這個姿勢也會使我們的椎間盤變老得更快。對于你的腰，請坐著，哈哈哈。

睡姿不對/床選不對。

正常人的腰椎是向前凸出的一部分，也就是我們通常所說的腰部曲率。一般來說，黑人的腰椎比亞洲人大，所以他們的腰部曲率很大。它看起來背寬，腰細，臀部翹曲。脊柱梳理床

當我們平躺時，如果腰部沒有支撐，就會導致腰部肌肉一直緊繃，以保持腰椎的正常生理彎曲。你整晚都在睡覺，你的肌肉整晚都很緊。你怎么能不腰痛呢。這就是為什么很多人睡在沙發或軟床上。

建議選擇稍硬的床墊，在膝蓋下放一個柔軟的短枕頭，以保持臀部和膝蓋之間的微彎曲，腰部肌肉自然會放松，椎間盤壓力會大大降低，腰椎間盤突出癥的風險也會大大降低。

穿高跟鞋

穿高跟鞋確實可以完美地展現女性的獨特魅力，但高跟鞋確實會導致人們的重心向前移動，導致骨盆向前傾斜，增加脊柱向前凸曲率，腰椎部分的壓力也會增加，容易引起腰椎間盤突出癥。建議在工作場所不需要時盡量穿平底鞋。如果是工作的特殊需要，建議選擇質量更好的高跟鞋，至少高跟鞋應該堅固，這樣你就可以把身體的重心放在腳跟上。減少腰椎壓力。

打噴嚏/便秘。

突然打噴嚏的原因真的有點難以理解，因為打噴嚏會立即增加腹壓，椎間盤的壓力也會立即增加。便秘也是如此。